Lorsqu'un ami commence à critiquer son apparence, il peut être difficile de savoir comment réagir. L'instinct peut être de minimiser leurs préoccupations ou de contrebalancer en critiquant votre propre corps pour qu'ils se sentent moins seuls.

Cependant, de telles réactions peuvent involontairement causer plus de tort que de bien.

Les dangers des propos négatifs sur le corps

Participer à des discussions négatives sur le poids, la forme ou l'apparence du corps, souvent appelées « parler du corps », peut avoir un effet destructeur tant sur celui qui parle que sur ceux qui écoutent. Des études montrent que même entendre des remarques négatives sur les corps peut entraîner une insatisfaction accrue, ainsi que de la culpabilité et de la honte. Par exemple, une étude menée auprès de jeunes femmes universitaires a révélé que l'exposition à seulement deux brèves comparaisons avec des mannequins dans des magazines provoquait une insatisfaction corporelle plus importante. Cette réponse n'est pas limitée aux femmes ; les hommes sont également affectés par de telles remarques. Ces conversations peuvent également renforcer des attitudes néfastes et contribuer à la discrimination envers les personnes ayant des corps plus grands.

Lorsque quelqu'un critique son propre corps, cela peut involontairement conduire à une acceptation culturelle plus large du "body shaming". Cela peut aussi créer un sentiment d'inconfort chez les autres, qui peuvent se sentir exclus ou jugés. Faire des commentaires négatifs sur son apparence peut envoyer un message préjudiciable sur la manière dont les corps des autres sont perçus, même si ce n'est pas l'intention.

Comment répondre aux remarques sur le "body shaming"

Il est essentiel d'offrir un soutien sans renforcer les commentaires négatifs sur le corps. Voici quelques façons de répondre lorsque votre ami parle négativement de son corps :

1. Validez leurs sentiments

Offrez de l'empathie en reconnaissant leurs émotions. Une simple phrase comme « je suis désolé que tu te sentes mal dans ta peau » peut montrer que vous vous souciez. Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs, essayez de détourner la conversation des préoccupations liées au corps en suggérant des activités qui détournent l'attention de l'apparence.

2. Évitez les commentaires négatifs sur votre propre corps

Dans un effort pour faire en sorte que la personne se sente moins seule, il pourrait sembler utile de partager vos propres insécurités. Cependant, cela ne fait que renforcer le cycle des propos négatifs sur le corps. Au lieu de vous joindre à ces critiques, concentrez-vous sur des sujets non liés à l'apparence physique. Cette approche donne un meilleur exemple pour sortir des discussions centrées sur le corps.

3. Ne cherchez pas à changer leur avis

Lorsqu'un ami exprime son insatisfaction à l'égard de son corps, il peut être tentant d'essayer de lui prouver qu'il a tort. Cependant, tenter de convaincre cette personne qu'elle se trompe peut causer encore plus de détresse. Essayez plutôt d'offrir une oreille attentive et fournissez un soutien doux, en reconnaissant ses sentiments sans porter de jugement.

4. Changez de sujet

Redirigez la conversation vers quelque chose de plus positif. Discutez d'un accomplissement récent, d'un événement amusant ou d'un souvenir partagé. Cela aide à détourner l'attention de l'apparence physique vers des sujets plus significatifs.

5. Encouragez la gratitude

Une stratégie utile consiste à encourager votre ami à réfléchir à un aspect positif de la partie du corps qu'il critique. Par exemple, si quelqu'un exprime son insatisfaction à l'égard de ses cuisses, suggérez-lui de se concentrer sur les aspects positifs, comme le fait que ces cuisses lui permettent de marcher et de profiter des activités physiques.

6. Promouvez des conversations saines

Si les propos négatifs sur le corps sont un problème récurrent, envisagez d'avoir une discussion plus approfondie sur la raison pour laquelle vous souhaitez éviter ce type de discussions. Une conversation privée et ouverte peut aider à renforcer l'idée d'une image corporelle positive et l'importance de se concentrer sur les soins personnels plutôt que sur l'apparence.

7. Encouragez un soutien professionnel

Si les préoccupations liées à l'image corporelle de votre ami semblent aller au-delà de simples remarques, il peut être utile de l'encourager à chercher un soutien professionnel. Un thérapeute, un diététicien ou un professionnel de santé peut aider à traiter tout schéma de pensée ou comportement malsain lié à l'image corporelle.

En conclusion, répondre avec empathie et encourager des habitudes plus saines peut aider à briser le cycle des propos négatifs sur le corps, conduisant à un mieux-être mental et à une approche plus positive de l'image corporelle.