Maintenir une bonne hydratation devient de plus en plus difficile.

Le marché est inondé de produits visant à améliorer l’hydratation : des bouteilles d’eau de haute technologie qui vous rappellent de boire, aux boissons spécialisées prétendant offrir des avantages d’hydratation supérieurs, en passant par les stations de remplissage d’eau omniprésentes dans les bureaux et les centres de transit.

Mais l’eau est-elle vraiment le liquide hydratant le plus efficace ? Le thé équivaut-il à un apport quotidien en eau ? Et quelle est la quantité d’eau nécessaire pour rester correctement hydraté ? L’apport quotidien en eau recommandé fait l’objet de nombreux débats. Il varie d’une personne à l’autre, en fonction des besoins individuels.

Combien de litres d'eau devons-nous boire quotidiennement ?

L'hydratation se produit lorsque la quantité de liquide que vous consommez est égale à la quantité que votre corps expulse. Cet équilibre varie d'une personne à l'autre, vos besoins seront donc différents de ceux des autres. Pour déterminer si vous êtes correctement hydraté, observez la couleur de votre liquide corporel. Si elle est jaune clair ou transparente, vous êtes probablement bien hydraté. Cependant, si elle est d'une teinte plus foncée, cela indique que vous devrez peut-être augmenter votre consommation de liquide.

L'eau n'est pas le seul moyen de rester hydraté. D'autres boissons comme le lait et les jus de fruits, ainsi que des aliments riches en humidité comme les fruits, les légumes, les haricots et les légumineuses contribuent également à l'apport global en liquide. L'eau est souvent recommandée par les experts de la santé car elle est exempte d'additifs et d'édulcorants, ce qui en fait un choix pur pour maintenir l'hydratation.

Le thé peut-il remplacer l'eau comme source d'hydratation ?

Bien que le thé puisse contribuer à votre hydratation quotidienne, il ne doit pas remplacer complètement l'eau comme principale source de liquides. L'eau est l'hydratant par excellence, sans caféine, sucres ou autres additifs, ce qui en fait le moyen le plus efficace et le plus pur de rester hydraté.

Les buveurs de thé peuvent toujours profiter de leur infusion dans le cadre de leur apport hydrique. Cependant, si vous consommez plus de six ou sept tasses de thé noir par jour, il est judicieux d'équilibrer cela avec de l'eau plate. Le thé noir contient de la caféine, qui peut avoir un léger effet diurétique, bien que moins que le café.

Le thé vert, tout en étant également caféiné, contient moins de caféine que le thé noir et offre des bienfaits supplémentaires pour la santé tels que des antioxydants, qui protègent les cellules, réduisent le cholestérol et améliorent la santé cardiaque. L'ajout de thé vert à votre routine peut renforcer ces bienfaits.

Pour ceux qui préfèrent les alternatives à l'eau, les tisanes sont un excellent choix. Elles sont généralement sans caféine et peuvent être hydratantes. Des options comme la camomille, l'hibiscus et la cannelle sont particulièrement bénéfiques et peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété et l'agitation nocturne.

Dans l'ensemble, le maintien de l'hydratation est essentiel pour la santé, soutenant tout, de l'état de la peau et des cheveux à l'humeur et à la fonction cognitive. Bien que d'autres boissons comme les jus, le lait et le thé puissent aider à répondre à vos besoins d'hydratation, elles doivent compléter, et non remplacer, la consommation d'eau. Buvez un mélange de liquides pour garder votre corps bien hydraté et en bonne santé !